Dbaj o wątrobę podczas tygodnia odświeżania
Funkcje

Dbaj o wątrobę podczas tygodnia odświeżania

Autor: Madeleine Bailey Opublikowano w: 20:12 24-sierpnia-17

Zrecenzowany przez Dr Sarah Jarvis MBE Czas czytania: Czytanie 4 min

Tydzień odświeżaczy dotyczy nowych ludzi, nowych miejsc i nowych doświadczeń. To ekscytujące - ale może też być trudne. I może być kuszące, aby zdjąć obawy z drinkiem lub dwoma.

Gdy dodasz dawkę presji rówieśników lub po prostu pragniesz zaimponować swoim nowym partnerom, możesz skończyć pijąc znacznie więcej niż kiedykolwiek wcześniej. Pomimo danych rządowych sugerujących, że dzieci w wieku od 16 do 24 lat piją mniej niż jakakolwiek inna grupa wiekowa, wielu studentów będzie cierpiało z powodu poważnych kaców podczas świeższego tygodnia.

Picie za dużo może mieć niepożądane konsekwencje, od wręcz upokarzających do niebezpiecznych; ponad 45 000 osób poniżej 24 roku życia zostało przyjętych do szpitala w Anglii w latach 2013–2014 dzięki alkoholowi. Ale możesz przeżyć tydzień świeżości z wątrobą - i godnością - w nienaruszonym stanie.

Jedz przed wyjściem

Według organizacji charytatywnej Drinkaware jedzenie spowalnia tempo wchłaniania alkoholu do krwiobiegu. Najlepszym wyborem są pokarmy, które powoli uwalniają energię - idź do mieszanki białek i węglowodanów, takich jak kurczak lub ryba oraz makaron lub ziemniaki.

Nie ładuj wstępnie

Kuszące jest pić przed wyjściem, aby zaoszczędzić pieniądze, ale niebezpieczeństwo polega na tym, że szybko się upijesz i będziesz mógł przegapić większość wieczoru. Najlepiej unikać całkowicie „wstępnego picia”, ale jeśli to zrobisz, wybierz długi napój, taki jak piwo. Daj też kieliszkom spirytusy, ponieważ łatwo jest pić dużo więcej, niż zdajesz sobie sprawę.

Poznaj swoje jednostki

Sprawdzanie, ile pijesz, jest dobrym nawykiem. Dorośli powinni pić nie więcej niż dwie do trzech jednostek dziennie, co odpowiada jednemu litrowi standardowego (5%) piwa, piwa lub cydru, lub od dwóch do trzech pojedynczych pubów (25 ml) napojów spirytusowych lub jednego średniego do dużego szklanka wina 12% ABV (alkohol po objętości).

W 2016 r. Tygodniowe jednostki dla mężczyzn zostały zredukowane do 14, z 21 jednostek, więc są teraz takie same jak dla kobiet. Zaleca się również, abyś miał co najmniej dwa do trzech suchych dni w tygodniu. Użyj aplikacji Drinkaware, aby pilnować swoich jednostek.

Uważaj na upijanie się

Chociaż dni wolne od alkoholu są ważne, to zły pomysł na oszczędzanie jednostek przez jeden lub dwa dni. Raport Departamentu Zdrowia z 2016 r. Wykazał, że picie od pięciu do siedmiu jednostek w jednej sesji zwiększa ryzyko wypadków i obrażeń od dwóch do pięciu razy.

Upijanie się zmniejsza również twoje zahamowania i osądy, narażając cię na większe ryzyko zagrożenia, az czasem może wpływać na nastrój i pamięć. Najgorszym scenariuszem jest zatrucie alkoholem, które może być śmiertelne. Naucz się dostrzegać oznaki zatrucia alkoholem i co robić.

Pace siebie

Przetworzenie jednej jednostki alkoholu trwa do godziny, więc napij się napojów. Wybierz długie drinki na strzały i pij wodę obok lub pomiędzy napojami alkoholowymi. Spowoduje to spowolnienie picia i utrzymanie nawodnienia, pomagając odeprzeć kaca jutra. Lub po prostu wypij drinka.

Unikaj dużych rund

Są drogie i dotrzymasz kroku najszybszemu pijącemu. Każdy metabolizuje alkohol również w innym tempie, w zależności od płci i wielkości. Więc jeśli jesteś dziewięcioletnią kobietą, nie staraj się nadążyć za 13-kamiennym mężczyzną.

To nie jest seksistowskie - to fakt medyczny! Ciało trzyma alkohol w wodzie, a ponieważ kobiety mają proporcjonalnie mniej wody niż mężczyźni, ich stężenie alkoholu we krwi staje się bardziej skoncentrowane.

Wybierz wydarzenia mądrze

Jeśli nie jesteś zainteresowany piciem, indeksowanie pubów jest oczywiste, nie ma, ale jest wiele imprez artystycznych i imprezowych. Można także spróbować wieczoru w barze bezalkoholowym - w dużych miastach, takich jak Londyn, Manchester, Nottingham i Liverpool, jest teraz wiele „suchych barów”.

Oprzyj się presji rówieśników

Wiele uniwersytetów zakazało rytuałów inicjacyjnych napędzanych alkoholem klubom i towarzystwom, z których część spowodowała śmierć studentów z powodu zatrucia alkoholowego lub wypadków. Ale gry o picie wciąż trwają.

Jeśli coś Ci nie odpowiada, nie rób tego. To twoje ciało i odpowiedzialność za własne działania jest częścią bycia dorosłym. Na dłuższą metę większość ludzi będzie cię szanować za to, że staniesz na swoim miejscu, i nie skończysz na odrywaniu się od krępujących zdjęć w mediach społecznościowych.

Jeśli nie, znajdź nowych przyjaciół - prawdopodobnie wielu ludzi czuje się tak samo jak ty.

Odwiedź nasze fora

Udaj się na fora Pacjenta, aby uzyskać wsparcie i porady od naszej przyjaznej społeczności.

Dołącz do dyskusji

Nebiwolol - beta-bloker Nebilet

E. Coli VTEC O157