Najlepszy sposób na pozbycie się kaca
Funkcje

Najlepszy sposób na pozbycie się kaca

Autor: Julian Turner Opublikowano w: 9:01 AM 31-grudnia-18

Zrecenzowany przez Dr Sarah Jarvis MBE Czas czytania: 6 min

Zapobieganie może być lepsze niż leczenie, jeśli chodzi o nadmierne spożycie alkoholu, ale co jeśli jest na to za późno? Pytamy ekspertów dokładnie, co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesteś kacem, proponujesz praktyczne kroki w celu złagodzenia objawów i ujawnisz, jak zatrzymać powtarzanie historii.

Ból głowy, nudności, niepokój, pragnienie bez dna, apetyt na fast foody. Całe dni stracone na wstręt do siebie.

Kac, przynajmniej w Wielkiej Brytanii, gdzie życie, śmierć i wszystko pomiędzy nimi są obserwowane z alkoholem, stały się ciekawie wplecione w tkankę społeczną, rodzaj wspólnego rytuału przejścia.

Opowiadamy historie mitologizujące naszych kaców, wymyślamy dla nich szalone lekarstwa (zupa z jaj, ktokolwiek?), Nawet świętujemy je w piosenkach i książkach.

Jednak jeśli chodzi o zdrowie fizyczne i emocjonalne, kaca - i nadmierne spożycie alkoholu, które je poprzedza - nie są śmiechem.

Co powoduje kaca?

Czy kiedykolwiek przekląłeś wszystko, co było na drinku zeszłej nocy, co sprawiło, że czułeś się tak okropnie?

Głównym winowajcą jest etanol - czysty alkohol w napojach - toksyczny środek chemiczny, który działa jak środek moczopędny, powodując, że ludzie bardziej oddają mocz i stają się odwodnione, co jest jedną z głównych przyczyn kaca.

Jedna 10 ml jednostka alkoholu zawiera 8 g etanolu. Brytyjski dyrektor medyczny informuje, że mężczyźni i kobiety powinni pić nie więcej niż 14 jednostek tygodniowo, najlepiej rozłożonych równomiernie w ciągu trzech lub więcej dni.

Oprócz bólu głowy, nudności, zmęczenia i odwodnienia kaca może również powodować, że ludzie walczą o koncentrację, czują się rozdrażnieni i wrażliwi na światło.

Upijanie się jest nawet bardziej szkodliwe niż zwykłe spożywanie alkoholu, ponieważ wyższy poziom alkoholu występuje w organizmie w jednym czasie, co prowadzi do większej toksyczności.

Istnieje również wyższy poziom aldehydu octowego, substancji chemicznej wytwarzanej z alkoholu podczas procesu rozkładu. Jeszcze bardziej toksyczny niż sam alkohol, aldehyd octowy jest odpowiedzialny za wiele objawów kaca.

Jeśli chodzi o wielowiekową debatę o tym, jakie napoje alkoholowe powodują najgorsze kaca, najlepiej unikać burbona, rumu i czerwonego wina, ponieważ zawierają one substancje chemiczne zwane kongenerami, produktami ubocznymi fermentacji, które same w sobie powodują skutki toksyczne.

Znaki ostrzegawcze problemu z piciem

6 min
  • To właśnie dzieje się z twoim ciałem, gdy przestajesz pić alkohol

    8 min
  • Czy świadome picie poprawia zdrowie psychiczne?

    4 min
  • Najważniejsze wskazówki na poranek

    Zapobieganie może być lepsze niż leczenie, ale jeśli pozwoliłeś sobie na nadmierne pobłażanie, istnieją sposoby na przywrócenie równowagi.

    Po pierwsze, unikaj włosów psa lub wielu innych fałszywych lekarstw. Nie jest dobrym pomysłem pić więcej alkoholu następnego ranka - w rzeczywistości najlepiej unikać go przez kilka dni, aby dać wątrobie i mózgowi szansę na powrót do zdrowia. Najlepiej unikać również środków przeciwbólowych; aspiryna i ibuprofen mogą dodatkowo podrażniać delikatny brzuszek, a paracetamol może obciążać twoją (już przepracowaną) wątrobę.

    „Najważniejszą kwestią jest nawodnienie, więc pij trochę wody lub świeżego soku owocowego” - radzi dr GP Clare Morrison. „Być może brakuje również niezbędnych witamin i minerałów. Oprócz zdrowego śniadania z owocami, ziarnami i białkami, warto wziąć suplement multiwitaminowy. Aby zastąpić potas, banany są dobrym źródłem”.

    Mimo to nie ma dowodów na to, że ulubiona kroplówka witaminy IV pomoże ci uniknąć kaca lub go pokonać.

    „Straty mineralne można także pokonać, jedząc zupę, jajka, orzechy, a nawet saszetkę nawadniającą, podczas gdy nudności można złagodzić, jedząc imbir” - dodaje dr Morrison.

    Ponieważ alkohol ma tendencję do powodowania niespokojnego snu po ustaniu początkowej sedacji, skorzystasz na powrocie do łóżka na chwilę. Jednak przede wszystkim głównym sposobem na wyjście z kaca jest czas. Odzyskanie trwa od ośmiu do 24 godzin, więc bądź przygotowany na przeczekanie.

    Skutki nadmiernego picia

    Nadmierne picie i kaca są związane ze wszystkim, od chorób wątroby, depresji i raka (zwłaszcza gardła, przełyku, jamy ustnej, piersi, jelit i wątroby) po zapalenie trzustki, udary i choroby serca.

    W piątkowy wieczór wybierz się na spacer główną ulicą, a zobaczysz, że spożywanie alkoholu może również prowadzić do ryzykownych zachowań, prowadzących do wypadków, walk i niebezpiecznego seksu. Jeśli kobieta pije mocno podczas ciąży, dziecko może urodzić się z zespołem alkoholowym płodu, problemami z zachowaniem i deformacją twarzy.

    Nadmierne picie również nie ma wpływu na płeć lub status społeczny. Morrison doświadczył z pierwszej ręki niszczycielskiego alkoholizmu, który może mieć wpływ na zdrowie i relacje osobiste.

    „Często widzę alkoholików w trakcie mojej pracy jako lekarz ogólny - niestety wiele z nich to młode kobiety” - mówi. „Często są to bardzo mili ludzie, którzy cierpią z powodu niskiej samooceny.

    „Mogę myśleć o jednej kobiecie, która straciła męża, małe dzieci, pracę, dom i zdrowie z powodu niekontrolowanego picia. Zrujnowało jej życie na kilka lat. Jednakże, dzięki wsparciu i leczeniu, z przyjemnością mogę powiedzieć, że ona w końcu udało się przestać pić i przywrócić jej życie na właściwe tory ”.

    Martwisz się o swoje picie? Oto jak wyciąć

    Jeśli pijesz alkohol regularnie - na przykład, aby się zrelaksować i odstresować po pracy - łatwo jest budować tolerancję; niedługo możesz czuć się niespokojny, roztrzęsiony lub nie możesz spać, jeśli nie pijesz.

    Dobrą wiadomością jest jednak to, że dzięki sile woli i wsparciu przyjaciół, rodziny (aw razie potrzeby grup wsparcia i personelu medycznego) życie wolne od uzależnienia od alkoholu jest niezwykle możliwe.

    Jeśli całkowite zatrzymanie wydaje się początkowo trudne, zacznij od kilku dni bez alkoholu w tygodniu.

    „Pomyśl o tym, ile pijesz w ciągu tygodnia - istnieje wiele narzędzi, które mogą ci pomóc, takich jak Kalkulator DrinkCompare lub Aplikacja Drinkaware” - mówi dr John Larsen, dyrektor ds. Dowodów i wpływu w Drinkaware.

    „Dowiesz się, w jakim stopniu Twoje spożycie alkoholu może być dla ciebie szkodliwe i rozważ potencjalne korzyści z ograniczenia. Lista jest długa, ale obejmuje lepszy sen, zmniejszenie masy ciała, lepsze samopoczucie psychiczne, zmniejszone ryzyko urazów i lepsze długoterminowe zdrowie. ”

    Jeśli picie stało się poważnym problemem lub jest związane z problemami zdrowia psychicznego, Morrison ogólnie zaleca, aby osoba całkowicie przestała pić i zasięgnęła porady lekarza lub organizacji takiej jak Anonimowi Alkoholicy.

    „Po jednym drinku motywacja na ogół znika, więc najlepiej nie pić w ogóle” - mówi. „Czasami jednak nagłe zatrzymanie się nie jest bezpieczne - na przykład, jeśli pacjent jest narażony na ataki padaczki - i mogą potrzebować pomocy specjalistycznego ośrodka, a być może„ detox ”.

    „A jeśli ktoś jest niespokojny, przygnębiony lub nie może spać, może również potrzebować leczenia - być może leków lub terapii poznawczo-behawioralnej” - dodaje.

    Odwiedź nasze fora

    Udaj się na fora Pacjenta, aby uzyskać wsparcie i porady od naszej przyjaznej społeczności.

    Dołącz do dyskusji

    Nebiwolol - beta-bloker Nebilet

    E. Coli VTEC O157