Zapobieganie rakowi skóry

Zapobieganie rakowi skóry

Rodzaje raka skóry Rak skóry czerniaka Nie czerniak Rak skóry Choroba Bowena

Niektórym rakom skóry można częściowo zapobiec, chroniąc się przed słońcem, nie paląc i ogólnie dbając o swoje zdrowie. Niektórym rodzajom raka skóry nie można jednak zapobiec, ponieważ są one spowodowane przez coś złego w genach: jest to poza twoją kontrolą.

Zapobieganie rakowi skóry

  • Uszkodzenia słońca i skóry
  • Kto jest zagrożony rakiem skóry?
  • Jak mogę chronić skórę przed słońcem?
  • Więcej wskazówek dotyczących ochrony skóry
  • Indeks ultrafioletu słonecznego
  • Słońce i witamina D
  • Jak zapobiegać rakom płaskonabłonkowym
  • Jak zapobiegać czerniakowi

Niniejsza ulotka zawiera wskazówki dotyczące zapobiegania rakowi skóry.

Istnieją trzy podstawowe typy raka skóry: raki podstawnokomórkowe, raki płaskonabłonkowe i czerniak. O rakach podstawnokomórkowych i rakach płaskonabłonkowych można przeczytać w osobnej ulotce o nazwie Rak skóry nie czerniaka. Więcej informacji na temat czerniaka można znaleźć w oddzielnej ulotce o nazwie Rak skóry czerniaka.

Uszkodzenia słońca i skóry

Głównym rodzajem raka skóry spowodowanego zbyt dużą ilością światła słonecznego jest rak podstawnokomórkowy. W mniejszym stopniu czerniak jest również spowodowany zbyt dużą ekspozycją na słońce.

Zbyt duża ekspozycja na światło słoneczne jest szkodliwa i może uszkodzić skórę. Niektóre z tych uszkodzeń są krótkotrwałe (tymczasowe), takie jak oparzenie słoneczne. Jednak dopuszczenie do palenia skóry może prowadzić do przyszłych problemów, takich jak rak skóry, z powodu długotrwałego uszkodzenia skóry.

Wypalanie się to znak ostrzegawczy, że narażasz się na ryzyko. Uszkodzone komórki skóry są bardziej narażone na nieprawidłowe i nowotworowe. Oparzenie słoneczne jest szczególnie szkodliwe dla dzieci: udowodniono, że wiąże się to z większą szansą na uzyskanie czerniaka w późniejszym okresie życia w porównaniu z osobą, która nie była opalona.

Melanina to kolorowy pigment w naszych skórach. Gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, produkowana jest więcej melaniny, aby chronić skórę przed promieniami UV. Sprawia to, że skóra jest ciemniejsza - to, co ludzie nazywają opalenizną. Chociaż melanina zatrzymuje spalanie skóry tak łatwo, nie zapobiega szkodliwym skutkom promieni UV.

Uszkodzenia słońca mogą również powodować inne problemy skórne. Na przykład może powodować przedwczesne starzenie się skóry, takie jak zmarszczki i utrata elastyczności. Może także powodować nienowotworowe wzrosty na skórze, takie jak rogowacenie słoneczne (zwane również rogowaceniem słonecznym); są one omówione w oddzielnej ulotce zwanej rogowaceniem słonecznym.

Kto jest zagrożony rakiem skóry?

Ludzie w każdym wieku powinni chronić swoją skórę, ale jeszcze ważniejsza jest ochrona dzieci. Chociaż rak skóry występuje rzadko u dzieci, uważa się, że ilość ekspozycji na słońce w dzieciństwie zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry w dorosłym życiu. Dzieci, które miały epizody oparzeń słonecznych, są bardziej narażone na rozwój nowotworów skóry w późniejszym życiu. Skóra dzieci jest delikatniejsza i bardziej podatna na uszkodzenia. Dlatego należy zachować szczególną ostrożność z dziećmi. Niemowlęta mogą być narażone na słońce, ale prawdopodobnie mniej czasu niż dzieci.

Jeśli masz bladą skórę, czerwone lub jasne włosy i piegi, masz najłatwiejszy rodzaj skóry. Stwarza to zwiększone ryzyko uszkodzenia skóry związanego ze słońcem i należy zachować szczególną ostrożność, aby chronić swoją skórę - NIGDY nie pozwól się spalić. Jeśli masz bladą skórę, nie masz tak dużo ochronnej melaniny. Nowotwory skóry, zwłaszcza czerniak, występują rzadziej w skórach innych niż białe. Mogą jednak nadal występować, a ochrona przed słońcem jest nadal ważna, nawet jeśli masz ciemną skórę.

Jak mogę chronić skórę przed słońcem?

Unikaj słońca w miarę możliwości, gdy słońce jest silne

Jeśli jest bardzo gorąco i słonecznie, gdziekolwiek mieszkasz, pozostań w cieniu lub w pomieszczeniu tak często, jak to możliwe między 11:00 a 15:00 w miesiącach letnich (od maja do września). Obowiązuje to przez cały rok w cieplejszych krajach bliżej równika. Ta środkowa pora dnia jest wtedy, gdy promienie słoneczne są najsilniejsze. Drzewa, parasole i zadaszenia mogą zapewnić dobry cień.

Ukryć

Zasłoń ciało jak najwięcej, kiedy jesteś w silnym słońcu:

  • Noś kapelusze z szerokim rondem z rondem, które rozciąga się wokół kapelusza, aby chronić twarz i szyję. Są to obszary najczęściej narażone na uszkodzenia słoneczne. W szczególności mężczyźni wydają się najbardziej narażeni na nowotwory skóry na szyi, ramionach i plecach (kobiety mają tendencję do częstszego występowania nowotworów skóry na nogach i ramionach). Czapki z daszkiem nie są tak skuteczne, ponieważ ocieniają twarz, ale nie szyję, dolną twarz i uszy (chyba, że ​​kupisz z bawełnianym ochraniaczem szyi). Małe dzieci powinny również nosić kapelusze z ochraniaczami szyi.
  • Noś luźne, luźne T-shirty (lub nawet lepsze - bluzki z długimi rękawami) i workowate szorty. Materiał powinien być ciasno tkany, aby zablokować światło słoneczne.
  • Noś okulary przeciwsłoneczne wokół oczu (Twoje oczy mogą również uszkodzić słońce). Upewnij się, że okulary przeciwsłoneczne są zgodne z normą europejską, oznaczone znakiem CE (lub równoważnym) i są oznaczone jako zapewniające ochronę przed światłem UV.

Używaj silnie działającego filtra przeciwsłonecznego

Powinieneś stosować filtr przeciwsłoneczny o co najmniej współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 15 (SPF 30 dla dzieci lub osób o bladej skórze), który również ma wysoką ochronę przed promieniowaniem UVA. SPF daje wskazówki, ile ochrony przeciwsłonecznej zapewnia określony krem ​​przeciwsłoneczny. Im wyższy SPF, tym większa ochrona. Etykieta SPF pokazuje ochronę przed UVB, która prowadzi do oparzeń słonecznych i uszkodzeń, które mogą powodować raka skóry.

Ważne jest również, aby twój wysoki filtr przeciwsłoneczny SPF miał również wysoki poziom ochrony przed promieniowaniem UVA. UVA może powodować starzenie się skóry, a także uszkodzenia, które mogą powodować raka skóry. Filtry przeciwsłoneczne o wysokiej ochronie przed promieniowaniem UVA będą miały dużą liczbę gwiazdek (zakres od 0 do 5).

Pamiętaj, aby pokryć obszary, które czasami są przeoczane, takie jak usta, uszy, okolice oczu, szyi, skóry głowy (szczególnie, gdy jesteś łysy lub przerzedzone włosy), grzbiety dłoni i wierzchołków stóp.

Nie powinieneś myśleć o filtrze przeciwsłonecznym jako alternatywie dla unikania słońca lub zasłaniania się. Jest używany dodatkowo. Nie należy używać filtrów przeciwsłonecznych, aby dłużej pozostawać na słońcu - używaj ich tylko, aby zapewnić sobie lepszą ochronę. Brak ochrony przeciwsłonecznej jest w 100% skuteczny, dzięki czemu zapewnia mniejszą ochronę niż ubrania lub cień. Idealnie:

  • Zastosuj krem ​​do opalania 20-30 minut przed wyjściem na słońce (potrzeba krótkiego czasu, aby zanurzyć się w skórze i pracować).
  • Zastosuj wystarczającą ilość kremu z filtrem przeciwsłonecznym, aby zakryć skórę, która będzie narażona. Dla większości ludzi jest to odpowiednik dwóch łyżeczek śmietany na głowę, szyję i ramiona. Dla całego ciała w stroju kąpielowym będzie to około dwóch łyżek stołowych.
  • Ponownie aplikuj często, co najmniej co dwie godziny, i zawsze po kąpieli, wycierając się sucho lub nadmiernie pocąc (nawet te, które są oznaczone jako wodoodporne).
  • Ponownie składaj wniosek do dzieci jeszcze częściej.

Więcej wskazówek dotyczących ochrony skóry

  • Filtry przeciwsłoneczne o wartości SPF poniżej 15 nie zapewniają dużej ochrony. Zawsze używaj współczynnika 15 lub wyższego. Rozważ znacznie wyższy współczynnik, jeśli jesteś na wakacjach w bardzo gorącym kraju.
  • Filtry przeciwsłoneczne mogą gasnąć i nie działać po pewnym czasie. Dlatego nie używaj nieaktualnych filtrów przeciwsłonecznych (patrz data ważności na butelce). Większość ma okres przydatności do spożycia 2-3 lata.
  • Utrzymywanie w słońcu może spowodować pogorszenie aktywnych składników ochronnych w filtrze przeciwsłonecznym. Uważaj na kupowanie butelek z filtrem przeciwsłonecznym, które były przechowywane na półce w bezpośrednim świetle słonecznym lub na zewnątrz w gorących krajach. Staraj się, aby Twój filtr przeciwsłoneczny był chłodny i zacieniony.
  • Niektórzy eksperci uważają, że zwiększone stosowanie płynów do opalania i kremów może dawać fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Może to zachęcić ludzi do większego wchodzenia w słońce, aw rezultacie do zwiększenia ryzyka rozwoju nowotworów skóry. Należy podkreślić, że krem ​​przeciwsłoneczny tylko częściowo chroni skórę. Korzystanie z filtru przeciwsłonecznego nie oznacza, że ​​możesz opalać się przez długi czas bez szkody. Jeśli opalasz się, uszkodziłeś skórę.
  • Odbite światło może również uszkodzić. W słoneczne dni, nawet jeśli jesteś w cieniu, słońce może odbijać się na Twojej skórze. Piasek, woda, beton i śnieg są silnymi odbiciami światła słonecznego.
  • Mokre ubrania przepuszczają więcej światła UV niż suche ubrania. Zabierz ze sobą zapasowe ubrania, jeśli spodziewasz się zamoczenia.
  • Możesz spalić się w wodzie. Nawet jeśli pływasz w basenie lub nurkujesz w morzu, nadal możesz się poparzyć.
  • Chmury mogą dawać fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Większość promieniowania UV pochodzącego ze słońca wciąż przechodzi przez cienką chmurę. Gruba chmura zapewnia pewną ochronę, ale nadal potrzebujesz ochrony, gdy jest cienka chmura.
  • Wiele ubrań noszonych podczas upałów (takich jak cienkie koszule) faktycznie przepuszcza dużo światła słonecznego. Powinieneś nosić ciasno tkane ubrania, aby chronić się przed promieniami słonecznymi. Jeśli widzisz światło przez tkaninę, może dojść do szkodliwych promieni UV.
  • Promienie słoneczne są mocniejsze na wyższych wysokościach. Góra może być chłodniejsza, ale będziesz potrzebować więcej ochrony skóry.
  • Sztuczne opalanie z promieni słonecznych i leżaków jest równie szkodliwe jak słońce - więc ich unikać. Badania wykazały, że leżaki zwiększają ryzyko wszystkich rodzajów raka skóry.
  • To nie ciepło wyrządza szkody, ale promieniowanie UV w świetle słonecznym, które jest obecne przez cały rok. Można uprawiać sporty zimowe, takie jak jazda na nartach, dzięki dużej ekspozycji na promieniowanie UV, ponieważ często odbywa się to przy słonecznej pogodzie i na dużych wysokościach. W szczególności pamiętaj, że lód i śnieg odbijają dużo światła słonecznego. Więc powinieneś nosić kapelusz, krem ​​do opalania, balsam do ust zawierający SPF i okulary przeciwsłoneczne.

Indeks ultrafioletu słonecznego

W Wielkiej Brytanii Met Office dostarcza informacje o nazwie Solar UV Index wraz z prognozami pogody. Indeks jest podawany jako figura w trójkącie na mapach, których używają przy podawaniu prognoz. Zasadniczo, im wyższy indeks (od 1 do 10), tym większe zagrożenie ze strony słońca i większa troska o skórę, gdy na zewnątrz. Zobacz link w „Dalsze czytanie i odniesienia” poniżej.

Słońce i witamina D

Witamina D jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Witamina D powstaje w skórze za pomocą światła słonecznego. Światło słoneczne jest w rzeczywistości głównym źródłem witaminy D, ponieważ w jedzeniu spożywamy bardzo mało.

Oznacza to, że aby być zdrowym, potrzebujesz pewnej ekspozycji na słońce. Istnieją obawy, że niektórzy ludzie mogą sięgać do skrajności, aby całkowicie uniknąć słońca, a następnie stać się niedoborem witaminy D. Celem jest rozkoszowanie się słońcem w rozsądny sposób, aby wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D, nie zwiększając ryzyka raka skóry.

Szacuje się, że aby zapobiec niedoborowi witaminy D, potrzebujemy 2-3 ekspozycji słonecznych na tydzień w miesiącach letnich (od maja do września). Każda ekspozycja powinna trwać 20-30 minut i znajdować się na gołych rękach i twarzy. Krótkie, częste okresy na słońcu są o wiele bardziej korzystne niż długie okresy. Musi być wystawiony na bezpośrednie działanie światła słonecznego, a nie przez okno. To nie to samo, co opalanie i oparzenie słoneczne należy unikać za wszelką cenę. (Więcej informacji można znaleźć w oddzielnej ulotce o nazwie Niedobór witaminy D).

Powyższe informacje dotyczą głównie nowotworów podstawnokomórkowych i, w mniejszym stopniu, czerniaka.

Jak zapobiegać rakom płaskonabłonkowym

Raki płaskokomórkowe mają wiele przyczyn, z których tylko jedna to światło słoneczne. Inne przyczyny to:

  • Palenie.
  • Ciężkie spożywanie alkoholu.
  • Bycie na lekach, które tłumią układ odpornościowy.
  • Posiadanie innej poważnej choroby, która wpływa na układ odpornościowy, np. HIV.

Jeśli chodzi o zapobieganie rakom płaskonabłonkowym, nie należy palić i pić tylko z umiarem. Jeśli przyjmujesz leki tłumiące układ odpornościowy i zauważysz wzrost na skórze, powinieneś jak najszybciej sprawdzić to u lekarza. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku przeszczepu narządu i przyjmowania leków przeciwodrzucających.

Jak zapobiegać czerniakowi

Z pewnością co najmniej połowa przypadków czerniaka jest spowodowana zbyt dużą ilością słońca lub opaleniem na wcześniejszym etapie życia. Tak więc powyższa rada dotycząca unikania zbyt dużej ilości słońca jest istotna. Ale wiele przypadków czerniaka występuje w miejscach, w których nie ma zbyt wiele słońca, a także występuje u młodych ludzi, którzy nigdy nie mieli zbyt dużego nasłonecznienia.

Te rodzaje czerniaka są spowodowane mutacją genetyczną i są poza twoją kontrolą. Jeśli rozwijasz czerniaka, może to nie mieć nic wspólnego z twoim stylem życia: nie czuj się winny.

Terapia mowy - wprowadzenie

Choroba tętnic obwodowych